Szkolenia radzenie ze stresem - Jak pokonać stres - Lauren Peso Polska S.A.

Szkolenia radzenie sobie ze stresem - Jak pokonać stres

Stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia. Problemy w sferze osobistej, rosnące wymagania w pracy, ciągły pośpiech wzmagają napięcie. Aby poradzić sobie ze stresem, należy najpierw zrozumieć czym jest naprawdę. Udział w szkoleniu pomoże Ci skutecznie zmienić sposoby reagowania w sytuacjach stresowych oraz zwiększyć kontrolę nad własnymi emocjami. Umiejętne zarządzanie stresem może okazać się mobilizacją do pracy, a nie jedynie przykrym obciążeniem. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Aby otrzymać szczegółowe informacje na temat wybranej oferty skonsultuj się z naszym doradcą.

telefon: 795 017 607
szkolenia@laurenpeso.pl

Cele szkolenia:

  • Uzyskanie wiedzy na temat mechanizmów stresu oraz nauczenie się identyfikowania jego objawów
  • Rozpoznanie indywidualnej podatności i odporności na stres przez uczestników
  • Radzenie ze stresem  - metody stosowane w sytuacjach interpersonalnych
  • Nabycie umiejętności konstruktywnego rozwiązywania konfliktów
  • Poznanie metod radzenia sobie ze złością i innymi negatywnymi emocjami
  • Wskazanie technik asertywnego zachowania oraz prawidłowego reagowania na bierność i agresję
  • Opanowanie wybranych technik relaksacyjnych

Metodyka i narzędzia pracy

Podczas warsztatów stosujemy tylko i wyłącznie sprawdzone oraz skuteczne metody szkoleniowe, które są kwintesencją naszych długoletnich doświadczeń. Blisko 80 % szkolenia to warsztaty, scenki i gry strategiczne. Nasze WARSZTATY kształtują PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI. Podczas szkolenia wykorzystywane są, między innymi, następujące metody treningowe:

  •  Burza mózgów
  •  Dyskusja
  •  Gra symulacyjna
  •  Studium przypadku
  •  Odgrywanie ról
  •  Interaktywna prezentacja
  •  Akwarium
  •  Ćwiczenia indywidualne i grupowe

Przykładowy program szkolenia:

1. Czym jest stres?

  • Rodzaje stresu
  • Źródła stresu
  • Fizjologia stresu
  • Skutki działania stresu

2. Emocje w stresie

  • Diagnoza własnej podatności na stres
  • Jak kontrolować emocje prowadzące do stresu? – metoda Epsteina
  • Radzenie sobie z objawami stresu – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schulza
  • Uświadomienie stresowych sytuacji i własnych wypracowanych sposobów reagowania

3. Myśli w stresie

  • Stres, jako problem do rozwiązania
  • Jak zdystansować się do problemów powodujących stres

4. Trening czyni mistrza

  • Elementy treningu antystresowego
  • Strategie radzenia sobie ze stresem
  • Techniki szybkiego relaksowania się i usuwania napięć

5. Stres pod kontrolą 

  • Działania profilaktyczne
  • Kształtowanie umiejętności, które chronią nas przed narażaniem się na stres

Po zakończeniu warsztatów uczestnicy poprawią oraz nabędą umiejętności:

  • Kontrolowania emocji wywołujących stres
  • Radzenia sobie z objawami stresu poprzez stosowanie wybranych ćwiczeń relaksacyjnych
  • Identyfikowania objawów stresu u siebie i u innych
  • Zapobiegania dolegliwościom psychosomatycznym
  • Wpływania na poprawę swojego nastroju oraz utrzymywanie pozytywnych emocji
  • Tworzenia planu radzenia sobie ze stresem w swoim życiu

Trenerzy prowadzący warsztat to praktycy, posiadający wieloletnie doświadczenie w pracy nad rozwojem osobistym, dlatego tak umiejętnie potrafią przekazać posiadaną wiedzę. Dbamy o to, by nasi uczestnicy posiedli jak największą dozę praktycznych umiejętności i czuli się potraktowani poważnie. Dobór trenerów jest dla nas bardzo ważny.

Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą. Aby otrzymać szczegółowe informacje na temat wybranej oferty skonsultuj się z naszym doradcą.

telefon: 795 017 607
szkolenia@laurenpeso.pl

Powrót

aktualnosci zobacz wszystkie Lauren Peso
2021-03-15
AC/DC – poznaj najskuteczniejszą metodę oceny pracowników!
wiecej
aktualnosci zobacz wszystkie
Wyniki testu Gallupa dostarczają nam wiedzy, jak pracownicy lub kandydaci do pracy rozwiązują swoje problemy, pozyskują wiedzę i współdziałają z innymi. Dzięki temu wiemy, jakimi zasobami dysponujemy i w czym może tkwić źródło naszego sukcesu, jako całej organizacji.
wiecej